我的朋友在銀行業因工作過勞而死。小心注意您的健康

還記得在2013年去世的那個在美銀美林集團（BAML）工作的實習生嗎？他是我的朋友。我們在2012年春季當上了BAML的實習生。看著他已經空了五年的Facebook塗鴉牆讓人覺得難過，也會回想起他談到對未來的希望時，眼睛是如何的閃亮。連續工作72小時會讓這些夢想越走越遠。

在銀行業裡面，像Moritz 那樣工作至極限這種情況並不罕見。在我為數幾個的銀行業朋友裡面，Moritz 去世了，兩個在倫敦工作的請了病假，香港的那個在工作中途暈倒了。

銀行生活是福亦是禍。無論是精神還是身體上的壓力也可以非常極端，您的健康會受到很大的影響。我在下面列出了一些最常見的健康問題，提供的一些意見讓小小的改變令事情變得不一樣。

（注意：我不是醫學專業人士，因此這裡的所有內容僅供參考。如有疑問，請隨時向醫生提出諮詢。）

1.恆常心悸

在銀行業內，當您突然心跳飆升、心臟劇烈跳動或感到心悸時，原因往往是您不停地攝取咖啡因、能量飲料和壓力所致。我在金融領域所認識的所有人都在某些時候經歷過心悸。千萬不要忽視這些問題。如果選擇無視，心悸可能導致您在工作期間暈倒－一但您的心跳過快，血壓就會迅速下降，繼而導致暈倒。利用桌子上大大的水瓶保持足夠的水份，並且限制您的糖份攝取量。

2.眼睛和手部疼痛

每天盯著屏幕看12-16小時，大部份人視力會迅速下降，並會引致眼睛疲勞和疼痛。這種情況的醫學術語為「電腦視覺綜合症」。同樣地，在幾年的時間內長期使用鍵盤和滑鼠也會令您的手/手指感到麻木、刺痛和無力。醫學上稱為重複使力傷害、腕管綜合症以及肌腱炎。別再取笑那些使用滑稽鍵盤的定量分析師及交易者了，也替自己添置相同的工具吧。

3.脫髮及/或長白頭髮

您大概也會認識兩三個在擴展團隊中完全或部分禿頭的年青人。脫髮、頭髮稀疏（和/或在某些情況下廣生的白頭髮）可能是由於銀行業的高壓，加上因工作導致缺乏營養所帶來的結果。

4.體重增加及/或糖尿病

每天晚上任性地進食，不健康的餐單配以可口可樂和紅牛，加糖的咖啡以及您吃下的所有食物：它們全都會帶來問題。除非您可以把每天攝取的糖份消耗掉，否則過多的糖份會導致能量驟降/疲勞。長遠來看，過高的糖份會引致糖尿病、血糖問題、心臟病和促進癌細胞的形成。小心您所吃的東西－不需要過量的攝取糖份，但您必需懂得放鬆自己。

5.心理健康問題

我也在銀行業界內看到了許多患有心理健康問題的人。一些疲倦和壓力大的人脾氣比較暴躁。其他人則會感到情緒低落或長期焦慮。我的建議是運動。試著每天運動。如果時間不允許，每天步行30分鐘上班或去買午餐，上樓梯代替坐電梯，或使用站立式辦公桌。如果可以去運動，每天只花10-20分鐘也會有很大幫助。您還可以嘗試使用冥想應用程式、自我反思或寫寫日記。

Mai Le以前為高盛（Goldman Sachs）的一位投資銀行業務員，現在她已經離開並尋找到屬於自己的業務。除了在她自己的博客上寫寫東西 (lequynhmai.com)，她也經營了一個名為Cover Letter Library的求職信共享專區 (coverletterlibrary.com) 以及分析師的學習和社區平台名為Next Analyst (nextanalyst.com)。

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